co na redukcję

mozna zrobic i na wysokim bialku wielu tak robi ale nie kazdy jest taki sam i btw trzeba pod siebie dobierac bo moze przycinajac wlasnie bialko znacznie lepiej poleci smalec, ale to juz co na kogo jak dziala to trzeba dojsc samemu metoda prob i bledow, czasami robiac zmiany ktorych sie wczesniej balismy znacznie nam to ulatwia redukcje

mam pytanie jak wplynie na redukcje wersja: trening rano nastepnie co 2-3 h bcaa do godziny powiedzmy 18 lub 19 i dopiero jemy jesli tego wymaga uklad dnia ... ew czesc BCAA mozesz zamienic na EAAnabol XPLODE ale powinno byc dobrze - choc moze nie optymalnie

[...] jest wmiare oki ale wiadomo krata musi być jak się patrzy . Do ideału jakiego dąże brakuje mi z 10 kg dobrego mięcha . dlatego zdecydowałem się na rekompozycje a nie czystą redukcję . DIETA 1.60g kaszki manny + owoce + mleko (niestety nie wiem ile ) 2.80g makaronu razowego + 150g tunczyka + 2 jajka + warzywa 3.80g makaronu + 150g mielonego (sos [...]

Cubelious, dieta redukcyjna czyli musisz obciac kalorie i niska ilosc weglowodanow+aeroby i tluszczyk zejdzie :) A co do mnie mam pytanie rion10 czy na redukcje dobry bylby trening obwodowy typu crossfit? Ze caly trening bd schodzic z 20-25 minut z dobrze dobranymi cwiczeniami?:)

dieta na redukcję i alkohol. Jeżeli można to w jakich ilościach i co ile? jestem studentem, i naprawdę ciężko czasami obyć się bez imprezy itp

jest ok, rób swoje, masuj byle z głową żeby nie ulać się jak wieprz. Na redukcje przyjdzie czas, puki co zaczyna się okres zimowy , pare ładnych miesięcy mozesz pomasować i zbudować troche mięsnia. Redukuj jak uznasz że już jest za grubo .

to co mozesz zaproponowac? pociagnac dluzej testa i dorzucic winko i przejsc na redukcje, czy odczekac jakis czas z redukcja po cyklu czy moze pierw zredukowac i wejsc na bombe? Anything?

A pokaz jakies zdjecia nie z konca masy tylko jak wygladales na koniec redukcji, zobaczymy jak ci sie udalo nisko zejsc z bf, jaka forma byla wg ciebie ta najlepsza. Keto Kocur ma estetyczna sylwetke, to fakt, ale to glownie zawdziecza niskiemu poziomowi tk.tluszczowej, sylwetka wtedy wydaje sie wieksza, potezniejsza, ale tam duzej masy miesniowej [...]

Eeee to ty trz y masz jak nie wiem co. Banany? Stary sposob na redukcje %-)

[...] to metabolizm wcale nie zwolni tak bardzo. Gdyby prawdą było to co mówisz, to diety typu CKD byłyby całkiem nieskuteczne a jak wiadomo, jest to najefektywniejsza forma na redukcję. I tu uzasadnię dlaczego, tłuszcze spowalniaja wchłanianie pokarmów, zmniejszają jakby IG węglowodanów a co za tym idzie, zapobiegają nagłym skokom cukru we krwi [...]

Nie wiem BzykuDg czy czytałeś od samej góry, ale ta dieta nie jest dla mnie i nie mam na celu TYCIA, tylko dziewczyna ma pozbyć się paru kg. Więc nie wiem o co Tobie chodzi. a co do Twoich podpowiedzi to powiem Ci tyle, że nie jestem nowy w pisaniu diety, bo dla siebie już pisałem na przytycie i te Twoje 2.5 g węgli na redukcje to lekka przesada. [...]

normalnie mnie walneło o glebe jak zobaczyłem tą przemiane. twoi znajomi jak cie zobaczyli po redukcji to chyba cie nie poznali i pewnie w rodzinie teraz wszyscy redukują. mam małe pytanko własnie kończe cykl na mase i przechodze na redukcje. brałem ko, bcaa, whey, GB6000,topmas, l-glutamine. zostało mi sie po opakowaniu bcaa, glutaminy i whey. [...]

ok! niejem zeimniaków cukru masła smazonych rzeczy, staram sie jeść jak najmniej... ale co z ćwiczeniami? podbno jak sie ćwiczy to samo to organizm sie przyzwyczaja i niema efektów. a co ćwiczyć zeby niepomylic cwiczen na mase z cwiczeniami na redukcje?

Co do masy to po tym miesiącu na zerze około 2/3 miesiące lekkiej masy wystarcza żeby wrzucić już trochę mięsa i po tym okresie wejść na jakieś dwa miesiące lub trzy na redukcję i znowu potem zacząć masę ?? Osobiście wolałbym teraz dociąc ile się da i dopiero wejść na nadwyzke , dla mnie takie skoki na 2-3 miesiace na mase nie mają troche [...]

do pL sie na redukcje jeździ co to ****a kazahstan jakis ? Dla mnie pozer ! ale dobrze ze wygral . Ktos w koncu sie pokazuje na polskim Mma Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-03 21:55:49

[...] - Aaa witam, witam i dziękuję :-) ZO4 - Będziesz siadał na gryfie i robił za dodatkowe obciążenie %-) King_Odin - Ćwiczyłem wcześniej FBW 5x5, ale teraz przyszedł czas na redukcję (co widać na pierwszej stronie :-P). Myślę, że od września wystartuję z robieniem masy. Tylko jeszcze nie wiem z jakim planem. Rozważam jakiś 3-4 dniowy split z [...]

na redukcję to wystarczy sam testdo zabezpieczenia mięsa reszta to dieta. dieta wysokobiałkowa - co to oznacza ? ile jesz kcal jaki masz rozkład b/t/w/? trening-na redukcję? jaki to trening jest na redukcję ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-17 05:39:49

Za malo kalorii jak na pczatek dla faceta tyle cwiczacego, 500kcal wiecej spokojnie bys spalil, Jezli tylko tydzien masz ta diete radzilabym podciagnac kalorie, ale tylko i wylacznie w bialku i tluszczu (np orzechach) Ja rozumim, ze musisz jesc co mama daje, ale ziemniakow nie musisz, wymus na mamie wiecej warzyw, jakichkolwiek ale ziemniakow nie [...]

Co to znaczy najmniej kcal? Mozarella jest tłusta a świetnie się nadaję na redukcję. Gęstość kaloryczna nie jest żadnym wyznacznikiem produktu pod względem przydatności na redukcji. Celuj w pieczywo razowe, pełnoziarniste i dobrze lustruj etykiety.

Słabo jeszcze, nie ma co redukować. W takim razie jaką optymalną wagę polecasz na redukcję? Myślaem pozbyc sie trochę tłuszczu na lato zrobic przerwę i dalej bic masę.